Dinâmicas Idosos

Uma atividade lúdica é aquela que tem o objetivo de divertir e dar prazer. Qualquer jogo, brincadeira, dança, música e outros podem ser lúdicos e é preciso encontrar as que mais agradam ao idoso.

Essas ocupações são importantes para:

• Melhorar a cognição,
• O raciocínio,
• Elevar a autoestima,
• Aumentar os índices de serotonina e dopamina (a dupla de neurotransmissores da felicidade),
• Reacender a memória e o prazer de viver.

Por isso, aqui vão várias ideias:

Caminhada em grupo

A caminhada, além de ser uma excelente atividade física, pode ser uma ótima atividade lúdica para idosos. Junto com amigos, familiares ou até outros grupos de idosos, as pessoas podem socializar enquanto caminham, conhecer novas pessoas e novos lugares, além de poder sair de casa em maior segurança.

As atividades ao ar livre ainda são essenciais para a absorção de vitamina D pelos raios solares, essencial para o fortalecimento dos ossos.

Aulas de dança

Dança de salão, balé, jazz, zumba, sapateado e outras estão cada vez mais comuns entre os idosos. E principalmente aqueles que se aposentam e querem encontrar uma nova paixão para fazer na vida. Isso porque ajuda a combater a solidão e levar a alegria da música para a vida.

As aulas de dança contribuem para o equilíbrio do corpo, evitando quedas, além de fortalecer músculos, ossos e articulações. Além disso, pode ser feita tanto individualmente quanto em casal ou em grupo.

E aqui vai uma dica: quanto mais pessoas tiver no curso, melhor para o idoso. Um estudo foi feito no Brasil e na Espanha com 262 idosos de cada país e que pertenciam a um grupo de convivência. A pesquisa mostrou que a troca de experiência entre os idosos é capaz de prevenir a depressão e até outras doenças crônicas.

Isso porque, em grupo, eles podem compartilhar suas angústias, suas inseguranças, sentimentos após a perda de entes queridos, além de, é claro, as alegrias.

Quebra-cabeça

Praticamente todos os jogos, como os de tabuleiro, Bingo, jogo da memória, Sudoku, caça-palavras e outros são ótimas atividades lúdicas para idosos.

Aqui vamos dar destaque ao quebra-cabeça por ser um jogo que pode ser jogado sozinho ou acompanhado e por ser um ótimo passatempo.

O quebra-cabeça estimula a concentração, o raciocínio e a memória, três atributos essenciais para uma mente saudável. Além disso, ainda leva um tempo para ser concluído, a depender do nível de complexidade, e ainda dá a satisfação do resultado final.

Contar  histórias

Quem nunca teve um avô ou um familiar mais velho que adora contar casos e histórias? O contar histórias para idosos pode ser feita de duas formas: uma pessoa conta história para vários idosos ou, ainda melhor, os próprios idosos são convidados a contarem suas histórias.

Essa atividade incentiva a criatividade, estimula a memória, aumenta a autoestima e é um momento divertido para todos.

Jardinagem

Temos um conteúdo completo sobre os benefícios da jardinagem para idosos e poderíamos ficar horas aqui falando sobre essa atividade.

Mas o mais importante é entender que cuidar do jardim traz:

• Senso de responsabilidade
• Senso de tempo e rotina
• Mobilidade e força para as mãos
• Ativa a absorção de vitamina D pelo sol
• Amplia o contato com a natureza
• E ainda incentiva uma alimentação mais saudável, com alimentos cultivados pelo próprio idoso.

Livros de colorir

Entre as atividades lúdicas para idosos preferidas está o livro de colorir. Com diversos desenhos em preto e branco, a pessoa pode usar a imaginação e a criatividade para colorir como quiser.

Este é uma ótima forma de ocupar o tempo, mas é importante que o idoso não passe muitas horas do dia nessa atividade. Afinal, ele pode ter dores na coluna e nas mãos e é importante que ele caminhe e faça alongamentos durante o dia.

Essa dica vale para todas as atividades que o idoso faz sentado, como os jogos, a contar histórias e o artesanato, que vamos falar a seguir.

Artesanato

Fazer artesanato além de ser muito prazeroso é uma forma de desenvolver novas habilidades manuais. Seja a pintura, a cerâmica, bordado, crochê, desenho...

O artesanato na terceira idade ainda pode se tornar uma nova fonte de renda para os aposentados. Esse novo "trabalho" ainda traz um novo foco à vida, novos contatos de fornecedores e clientes, senso de responsabilidade e metas tangíveis.

Yoga

Quer uma atividade que seja lúdica e estimule o corpo, a mente, a respiração e a espiritualidade? O yoga na terceira idade é extremamente benéfico à saúde e pode ser feito com o acompanhamento de um profissional especializado.

O yoga é um exercício físico completo, que trabalha as posturas, a meditação, ajuda a relaxar, estimula os hormônios da felicidade, combate a depressão e diversas doenças crônicas, como hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares.

Atividades e jogos que estimulam a memória

A partir de uma determinada altura da vida, a qualidade de armazenamento de novas informações começa a ser menor. Todavia, este processo natural pode ser retardado com a prática de jogos e exercícios que estimulam a memória. Vejamos algumas atividades e jogos que pode praticar para estimular a memória:

1. Jogo das Diferenças

Também conhecido como "Encontre as 7 diferenças", este jogo carateriza-se como um dos jogos mais eficientes para estimular a memória na terceira idade. Este jogo irá obriga-lo a exercitar a sua perceção e capacidade de análise ao procurar diferenças entre duas imagens que aparentemente parecem iguais. Existem vários sites online que disponibilizam este tipo de jogo como, por exemplo: 1001 jogos ou Brincar

Outra forma de encontrar este tipo de jogos é fazer uma pesquisa na rede social Facebook. Através da opção "Jogos", poderá escrever na área de pesquisa "Diferenças" e aparecer-lhe-á um rol de possibilidades para que possa divertir-se e exercitar a memória.

1. Sudoku

O Sudoku é um ótimo jogo de lógica para estimular a memória

O Sudoku é um jogo de lógica muito divertido. Este quebra-cabeças requer paciência, atenção e boa aptidão para cálculos simples. Tem como objetivo colocar os números de 1 a 9 em cada linha, coluna e quadrado de 3×3. A regra é não repetir números na horizontal e vertical. Existem diferentes sites que permitem que jogue Sudoku online, como o Geniol ou o WebSudoku. Se for daquelas pessoas que prefere usar o papel e a caneta, poderá imprimir alguns sudokus através do site Printable Sudoku . Recomendamos que inicie este jogo pelo modo "Fácil" para perceber a lógica deste passatempo. Posteriormente, arrisque um nível mais avançado e divirta-se!

1. Palavras Cruzadas

As palavras cruzadas funcionam como uma excelente ginástica cerebral. Este jogo, amplamente conhecido, consiste em completar/preencher os espaços vazios de uma grelha com letras e que juntas formam uma palavra na vertical e na horizontal. Para que preencha os espaços de forma correta, são-lhe dados alguns sinónimos da palavra que deve colocar. Este jogo ajuda a combater a perda de memória pois quanta mais informação o cérebro recebe, mais sedento de novos dados fica.

Ficou curioso e quer começar já a jogar? Pode fazê-lo através do site Palavras Cruzadas ou do Instituto de Camões, onde terá acesso a uma grande variedade de palavras cruzadas.

1. Dominó

O dominó estimula a concentração e o raciocínio lógico.

O Dominó permite-lhe desenvolver toda uma estratégia de jogo e, por isso, é ótimo para desenvolver habilidades que ajudam a prevenir a perda de memória. O objetivo passa por colocar todas as peças do seu jogo na mesa. Ganha quem for o primeiro a fazê-lo. Este jogo é muito usado quando se pensa em estratégias para estimular a memória pois desperta a concentração, a perceção visual, o raciocínio lógico e promove o convívio social.

1. Atividades como teatro ou dança

Praticar uma atividade como o teatro ou a dança irá obrigá-lo a decorarem falas, movimentos ou instruções. Desta forma, é possível exercitar a memória ao mesmo tempo que se diverte. Além disso, promove o envelhecimento saudável e ativo. Existem várias juntas de freguesia que disponibilizam este tipo de atividades. Aconselhamos que se informe sobre as atividades que a junta de freguesia na sua área de residência disponibiliza e caso não encontre a atividade que procura, tente descobrir se existe algum local perto da sua área de residência onde possa desfrutar destas divertidas atividades.

1. Aprender uma língua

Nunca é tarde para aprender e, quando existem enormes benefícios para o fazer, ainda melhor. De acordo com o estudo disponibilizado pela revista de Neurologia, aprender uma língua atrasa o aparecimento de doenças associadas à demência, pois incentiva-nos a exercitar a memória. Atualmente, existem várias Universidades direcionadas para os mais idosos em diferentes cidades. Há ainda juntas de freguesia e bibliotecas municipais que disponibilizam a oportunidade de aprender uma nova língua de forma gratuita. Por isso, aconselhamos que se informe sobre quais os locais e atividades mais apropriados para si e divirta-se enquanto aprender algo novo.

1. Passar conhecimento e ensinar algo a alguém

Nunca é tarde para aprender ou partilhar conhecimento.

Se nunca é tarde para aprender, então para ensinar também não. Ao ensinar conseguimos desenvolver ainda mais as nossas capacidades cognitivas. E ao desenvolvermos as nossas capacidades cognitivas, melhoramos a nossa memória. O conhecimento acumulado ao longo de toda uma vida é precioso, por isso se tiver a oportunidade de o partilhar, não hesite! Ao educar e partilhar conhecimento estará não só a enriquecer a vida de quem o ouve e aprende consigo, mas também a treinar a sua própria memória e a tornar os seus dias mais animados e divertidos.